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摘要： 　　游泳对退休族的长处　　　　●可镌汰关节损伤　　水的浮力作用会使体庞大部分被浮力所抵消，人在浮力作用下程度活动，大大镌汰了活动时各种关节的压力和拉力，从而...

　　游泳对退休族的长处

　　●可镌汰 关节损伤

　　水的浮力作用会使体庞大 部分 被浮力所抵消，人在浮力作用下程度 活动 ，大大镌汰 了活动 时各种关节的压力和拉力，从而也镌汰 了下肢关节和腰部的活动 损伤。还可以使钙质增长 、骨质硬化，对肌肉萎缩、韧带弹性低落 的老年人，起到肢体关节和脊柱的掩护 作用。

　　●可低落 生理负荷

　　水的阻力和浮力会使老年人不能在水中做急速的活动 ，只能迟钝 游进。这就镌汰 了剧烈活动 时老年人的生理负荷和生理 负荷，而且还杜绝了在活动 时发生跌倒 的大概 性。

　　●可镌汰 胆固醇的沉积

　　由于水的低温刺激，使老年人的血管通过反射性的紧缩 和舒张得到活动 ，从而镌汰 了胆固醇的沉积，可以克制 和延缓血管的硬化。

　　●使大脑皮层得到苏息

　　有节奏性的游泳活动 也会使呼吸动作有节律地共同 ，克制 了无关部位的活动 ，使大脑皮层较多部位得到了积极的苏息 。

　　●可保持体型的健美

　　游泳不但 可以保持肌肉力气 ，而且水的打击 按摩作用，也可以防止肌肉萎缩，这使老年人也能保持相对健美的体型。

　　退休族游泳的禁忌事项

　　●忌饭前饭后游泳

　　空腹游泳会影响食欲和消化功能，轻易 发生头晕乏力等不测 环境 ；

　　饱腹游泳也会影响消化功能，还轻易 产生胃痉挛，乃至 吐逆 、腹痛等征象 。

　　●忌剧烈活动 后游泳

　　在剧烈活动 后立刻 游泳，会使心脏负担加重；体温的急剧降落 ，会导致身材 反抗 力降落 ，还易感冒。

　　●忌在不认识 的水域游泳

　　在天然 水域游泳时，在无人区水域或水下环境 复杂的地方都不能贸然下水游泳，以免发买卖 外。

　　●忌游泳后立刻 进食

　　由于游泳体力斲丧 较大，会有饥饿感，立即 进食会增长 肠胃负担，久之轻易 引起肠胃道疾病。

　　●忌不做预备 活动 即游泳

　　由于 水温通常比气温低，以是 下水前必须先做好预备 活动 ，否则易引起家 体不适。

　　●忌抱病 时游泳

　　患有癫痫、肾炎、开放性肺结核、感染 性肝炎、痢疾、肠炎等病的人，都不宜在抱病 期间游泳。否则不但 会加重病情，同时也会传播 疾病侵害 他人康健 。