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摘要： 这几天各人的朋侪圈肯定都被《摔跤吧！爸爸》影戏刷屏了吧！　　　　　　小西本日给各人先容的这位就是《摔跤吧！爸爸》男主角印度国宝级男演员他叫阿米尔·汗，下面这位▼对于印...

这几天各人 的朋侪 圈

肯定 都被《摔跤吧！爸爸》影戏 刷屏了吧！

小西本日 给各人 先容 的这位

就是《摔跤吧！爸爸》男主角

印度国宝级男演员

他叫阿米尔·汗，下面这位

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对于印度

很多 人的第一印象是

满火车皮的人而且好开挂、舞蹈

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不外

本日 先容 的这位

是一位气力 派演员

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2001年阿米尔·汗

本身 主演并担当 制片人的《印度往事》

得到 了奥斯卡最佳外语片的提名

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影片中

阿米尔·汗饱满的肌肉让无数人吃惊

这也是宝莱坞第一部受到云云 礼遇的作品

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阿米尔·汗一身性感的肌肉

在他出演了另一部影戏 《未知殒命 》中

也表现 的极尽形貌

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特别 是在剧中

他脱下衣服的一刹时

给观众留下了好身材 很印象

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而本日 阿米尔汗新片

《Dangal》中文名：摔跤的爸爸

在国内上映

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这部影片

是一个暖和 幽默的励志故事

影片报告 阿米尔汗

从一位摔跤手到锻练 的一生

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曾是印度国家摔跤冠军的阿米尔汗

因生存 所迫放弃摔跤

他盼望 儿子可以帮他完成空想

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结果 生了四个女儿

本以为空想 就此破裂 的他

却不测 发现女儿身上的惊人天赋

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于是他与老婆 约定

一年时间按照摔跤手的标准

练习 两个女儿让她们练习 摔跤

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为了证明 本身

他用本身 的一生

将两个女儿练习 成

印度最出色 的摔跤手

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两个女儿

也赢得一个又一个冠军

终极 成为鼓励 千千万 万女性的榜样

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这部影片是一个励志故事

着实 米叔拍这部戏的过程

也是一个励志故事

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为了影戏 故事的必要

他必要 扮演 年轻时强健 的本身

和成为锻练 后发胖的本身 这俩个脚色

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为了演好这个脚色

阿米尔汗决定先拍发胖后的样子

然后再拍年轻时强健 的本身

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不但 是由于

整部影戏 大部分

报告 他锻练 时期的故事

而是阿米尔汗担心

假如 先拍瘦再拍胖

那么影戏 拍完了我还是 个胖子状态

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已经51岁的他

担心没动力瘦归去

以是 导演组也担当 了他的发起

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下面来看

51岁的阿米尔汗

是怎样亲手把本身 的好身材 给毁了

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于是

阿米尔汗开始了疯狂的日子

每天 各种高热量和垃圾食品绝不 忌嘴

什么食品 热量高

就吃什么

如许 的日子应该特别 爽吧

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只花了几个月时间

就从一位肌肉型男

到名副着实 的胖大叔

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　　增肥后的阿米尔

刚开始还以为

一身脂肪好像 挺好玩的

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　　不外

在实际 的影戏 拍摄中他傻了

这身材 完全不是从前 的本身

曾经矫健 的身材

变得鸠拙 和不和谐

轻微 动一动

就呼吸仓促 、心跳加快

每天 的拍摄让他苦不堪言

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就连胖了以后

坐在凳子上穿袜子

都是一件费力的事变

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大概 有人会说

以如今 的科技完全可以有殊效

不消 这么费力把本身 吃成一个胖子

阿米尔说

只有本身 真正成为一个胖子

才华 领会 到胖子的感受

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增肥后的阿米尔

体重194斤，体脂率37%

他的毅力和职业精力 得到各人 的肯定

大概 这就是为什么

很多 人喜好 他的缘故起因

终于

阿米尔汗胖子的戏份拍摄竣事 了

接下来要拍年轻时一身肌肉的的他

米叔对本身

蜕变成 肌肉男还是 很有信心

看他是怎么做到的

乐成 =50%饮食+25%的活动 +25%的苏息

他每天 只能吃低于2500大卡热量的食品

20%的脂肪，30%的卵白 质，50%的碳水

最好的减肥膳食比例

但是他必须对峙

究竟 上

减肥也并不是一件那么轻易 的事

特别 是当身材 胖起来以后

减肥练习 的第一天

仅仅是一些小强度的练习

就让米叔的身材 遭受 不了

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每次的练习

对他来说都是一种折磨

这同样是检验 一个人意志力的时间

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米叔

都不停 咬牙对峙 着

绝不偷懒认真完成每一个动作

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每次练习 竣事 后

整个人都是这种状态

完全瘫倒在地上

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看到这种场景

信托 米叔也在想

之前吃进去的早晚 要还的

……

就如许

对峙 了4个月后

他终于发现身材 已经在发生改变

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这给了米叔很大信心

继承 对峙 下去

在第五个月就变成 如许 了

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体脂含量从之前的37%

降到如今 的9.6%

肌肉男神终于返来 了

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看到这结果

51岁的米叔开心坏了

高兴的用身材 舞动起来

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健身锻炼也只是外貌

更紧张 的是锻炼一个人的

意志力，自控力，遭受 力，自大 心

养成好的健身风俗

是一生的财产 ！

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米叔作死健身励志完备 视频

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　　泉源 ：爱健身love-fitness