篮球_篮球规则（篮球篮球规则）

摘要： 　　对于篮球初学者必要把握哪些入门本领呢？篮球练习营总结了以下几点：　　　　1.持球：利用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻利用手掌接住。...

　　对于篮球初学者必要 把握 哪些入门本领 呢？篮球练习 营总结了以下几点：

　　1.持球：利用 五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻利用 手掌接住。

　　2.躯干盘球： 将球放在腰际回旋 ，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习 。

　　3.颈部盘球： 将球沿着颈部围绕 练习 ，这个练习 同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，而且 做正、反时针方向的瓜代 练习 。

　　4.单脚盘球：两脚分开而且 重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习 。眼睛不要看球，并利用 左、右脚做正、反时针方向的瓜代 练习 。

　　5.跨下前后抛球：两脚分开同时重心放低。将球从火线 轻抛到后方，两手敏捷 由后方接住球，并将球轻抛回火线 ，云云 反覆记时练习 ，试试看叁十秒内能完成反复 。

　　6.膝部盘球： 两脚轻微 靠拢同时身材 重心放低，将球沿着两膝做盘球练习 。眼睛不要看球，并按正、反时针方向瓜代 练习 。

　　7.跨下盘球：这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向瓜代 练习 。

　　作为篮球菜鸟，你也不必悲观 ，在篮球冬令营里不管你有无底子 ，都会让你真正喜好 上篮球，学到更多的篮球知识，充实你的暑假生存 。

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